Cara Mencegah Kanker Payudara yang Mudah dan Efektif

Dunia4d

Cara Mencegah Kanker Payudara yang Mudah dan Efektif

Cara Mencegah Kanker Payudara yang Mudah dan Efektif

Cara Mencegah Kanker Payudara yang Mudah dan Efektif

Dunia4d Togel Singapore – Cara mencegah kanker payudara sebenarnya bisa dilakukan dengan mengubah gaya hidup yang tidak sehat. Memiliki pola hidup yang sehat mutlak harus dipenuhi untuk mencegah terjadinya kanker payudara.

 

Bahkan kanker payudara adalah salah satu jenis kanker yang paling umum terjadi pada wanita. Penyakit ini juga termasuk penyebab kematian utama wanita. Oleh karena itu, kamu perlu untuk menjaga kesehatanmu dari ancaman kanker payudara ini.

Cara mencegah kanker payudara yang mudah dan efektif tentunya harus dilakukan dengan menjaga pola hidup sehat. Kamu tidak boleh sembarangan dalam mengonsumsi makanan hingga harus menghindari berbagai makanan atau minuman yang tidak menyehatkan.

Konsumsi Makanan Sehat dan Menjaga Berat Badan Ideal

Konsumsi Makanan Sehat

Cara mencegah kanker payudara yang pertama adalah dengan mengutamakan makan sehat. Pola makan sehat dengan mengutamakan asupan buah, sayuran, kacang-kacangan termasuk kacang kedelai, minyak sehat, dan antioksidan yang tinggi, dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara.

Wanita yang sudah terkena kanker payudara pun hidupnya dapat lebih berkualitas, jika menghindari makanan berlemak. Daging berlemak, sosis, krim, margarin, mentega, dan minyak adalah berbagai jenis makanan yang harus dihindari sebagai usaha pencegahan kanker payudara.

Menjaga Berat Badan Ideal

Cara mencegah kanker payudara selanjutnya adalah menjaga berat badan tetap ideal. Berat badan memiliki kaitan yang erat dengan risiko kanker payudara. Wanita yang mengalami obesitas setelah masa menopause memiliki risiko terkena kanker payudara hingga 20 – 40 persen lebih tinggi dibandingkan dengan yang mempunyai berat badan normal.

Perubahan berat badan dan waktu terjadinya kenaikan berat badan ini diduga berkaitan dengan keadaan hormon estrogen dan insulin di dalam tubuh. Dengan begitu, kamu harus senantiasa menjaga berat badan tetap ideal agar tidak terkena kanker payudara.

Olahraga dan Menyusui Bayi Secara Teratur

Olahraga Secara Teratur

Salah satu cara mencegah kanker payudara yang tidak kalah penting adalah berolahraga dengan teratur. Aktif secara fisik dapat menurunkan risiko kanker payudara.

Sebaliknya, risiko kanker payudara meningkat pada wanita yang sudah bertahun-tahun tidak pernah mengolah fisiknya lagi. Standar untuk melakukan olahraga intensitas sedang (seperti bersepeda dan jalan cepat) adalah selama 2 jam 30 menit per minggu.

Menyusui Bayi Secara Teratur

Bagi kamu yang sudah menikah dan mempunyai bayi, salah satu cara mencegah kanker payudara adalah dengan menyusui bayi dengan teratur. Menyusui bayi dapat membantu menurunkan risiko kanker payudara hingga 22 persen.

Sejauh ini belum diketahui pasti mengapa menyusui dapat mencegah kanker payudara. Namun, diduga menyusui dapat membantu keseimbangan hormon, mencegah paparan zat pemicu kanker, dan menghindari kerusakan sel payudara.

Menghindari Rokok dan Minuman Beralkohol

Menghindari Rokok

Bagi kamu yang merokok, sebagai salah satu cara mencegah kanker payudara, kamu harus menghentikan kebiasaan tersebut. Kamu yang pernah menjadi perokok saja masih memiliki risiko terkena kanker payudara sebesar 6-9 persen lebih tinggi daripada mereka yang tidak pernah merokok sama sekali.

Kondisi yang lebih buruk bisa kamu alami jika masih aktif merokok, yaitu 7-13 persen lebih berisiko untuk terkena kanker payudara.

Menghindari Minuman Beralkohol

Cara mencegah kanker payudara berikutnya adalah dengan menghindari minuman beralkohol. Mengonsumsi minuman beralkohol satu gelas tiap hari dapat meningkatkan risiko terkena kanker payudara sebesar 7-12 persen.

Potensi terkena kanker payudara akan lebih tinggi jika biasa minum minuman beralkohol lebih dari segelas per hari. Hal ini dapat terjadi karena ada kaitan antara tingkat alkohol dengan perubahan jumlah hormon di dalam darah. Karena itu, sebaiknya kamu menghindari konsumsi minuman beralkohol.